【减肥吃什么蛋白质食物】在减肥过程中，合理摄入蛋白质有助于增强饱腹感、维持肌肉量并促进新陈代谢。以下是一些适合减肥期间食用的优质蛋白质来源：
| 食物名称 | 蛋白质含量（每100克） | 说明 |
| 鸡胸肉 | 约31克 | 低脂高蛋白，适合健身减肥 |
| 希腊酸奶 | 约10克 | 富含蛋白质，低糖低卡 |
| 鸡蛋 | 约13克 | 营养全面，易消化 |
| 豆腐 | 约8克 | 植物蛋白，适合素食者 |
| 三文鱼 | 约20克 | 含优质脂肪与蛋白质 |
| 牛奶 | 约3.5克 | 低脂型更适合作为饮品 |
选择蛋白质时应注重低脂、低热量，并搭配蔬菜和全谷物，形成均衡饮食结构。
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