【减肥吃什么】减肥期间，饮食是关键。合理搭配食物，既能保证营养，又能控制热量摄入。以下是一些适合减肥期间食用的食物总结：
| 类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 蛋白质 | 鸡胸肉、鸡蛋、豆腐、鱼肉 | 增强饱腹感，促进肌肉生长 |
| 蔬菜 | 西兰花、菠菜、黄瓜、番茄 | 低热量、高纤维，有助于消化 |
| 水果 | 苹果、蓝莓、橙子、猕猴桃 | 含丰富维生素，避免高糖水果 |
| 粗粮 | 燕麦、糙米、红薯、藜麦 | 提供持久能量，减少饥饿感 |
| 饮品 | 清水、绿茶、无糖豆浆 | 保持身体水分，避免含糖饮料 |
建议每天三餐规律，避免暴饮暴食。同时，结合适量运动，效果更佳。
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