【减肥餐一星期减10斤】通过科学安排饮食，一周内减重10斤是可行的。关键在于控制热量摄入、增加蛋白质比例、减少精制碳水和脂肪。以下为一周减肥餐建议：
| 星期 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
| 周一 | 燕麦+鸡蛋+牛奶 | 鸡胸肉沙拉+全麦面包 | 清蒸鱼+西兰花 |
| 周二 | 蛋白质奶昔+水果 | 瘦牛肉+糙米饭+蔬菜 | 豆腐汤+凉拌黄瓜 |
| 周三 | 全麦吐司+牛油果 | 鸡蛋炒蔬菜+藜麦 | 鲫鱼汤+炒青菜 |
| 周四 | 希腊酸奶+坚果 | 烤鸡腿+红薯+绿叶菜 | 虾仁炒西葫芦 |
| 周五 | 蔬菜煎饼+豆浆 | 瘦猪肉+玉米+豆腐 | 清炒虾仁+紫薯 |
| 周六 | 红豆粥+水煮蛋 | 烤三文鱼+藜麦 | 紫菜蛋花汤+凉拌菠菜 |
| 周日 | 蛋白质棒+苹果 | 鸡胸肉卷+杂粮饭 | 西兰花炒牛肉 |
注意：避免高糖饮料和油炸食品，多喝水，保持规律作息，有助于提高减脂效率。
以上就是【减肥餐一星期减10斤】相关内容，希望对您有所帮助。
