【减肥餐的饮食食谱是怎样的】减肥餐的核心在于控制热量摄入，同时保证营养均衡。合理的饮食结构应包含高蛋白、低脂肪、适量碳水化合物和丰富膳食纤维。以下为一份简单可行的减肥餐食谱参考：
| 时段 | 食物建议 |
| 早餐 | 燕麦粥、水煮蛋、无糖豆浆、蔬菜沙拉 |
| 午餐 | 糙米饭、清蒸鱼、炒西兰花、紫菜汤 |
| 晚餐 | 虾仁豆腐汤、凉拌黄瓜、全麦面包 |
| 加餐（可选） | 希腊酸奶、坚果一小把、水果一个 |
注意：避免高糖饮料与油炸食品，保持每日饮水量在1500ml以上。根据个人体质调整食谱，必要时可咨询营养师。
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