【无氧运动到底可以减肥吗】无氧运动是指短时间内高强度、爆发力强的运动，如举铁、短跑等。它主要依靠体内储存的糖原供能，无法持续太久。
总结：
无氧运动虽不能像有氧运动那样长时间燃烧脂肪，但能提高基础代谢率，帮助长期减脂。结合有氧运动效果更佳。
| 项目 | 是否有助于减肥 | 原因说明 |
| 无氧运动 | 间接有效 | 提高基础代谢，增加肌肉量，促进脂肪消耗 |
| 有氧运动 | 直接有效 | 持续燃烧脂肪，适合减脂初期 |
| 综合建议 | 最佳选择 | 无氧+有氧结合，提升整体减脂效率 |
建议根据个人情况合理安排运动方式，保持长期坚持才能达到理想效果。
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