【经常掉头发该吃什么】掉头发是很多人面临的问题，除了遗传、压力等因素外，营养不良也是重要原因。适当调整饮食，有助于改善脱发情况。
以下是几种对头发生长有益的营养成分及食物推荐：
| 营养成分 | 食物推荐 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、豆类 | 头发主要由蛋白质构成，补充蛋白质有助于修复毛囊 |
| 锌 | 牛肉、南瓜子 | 促进头发生长，调节激素水平 |
| 铁 | 红肉、菠菜 | 预防贫血引起的脱发 |
| 维生素A | 胡萝卜、红薯 | 促进头皮健康，维持皮脂分泌 |
| 维生素B族 | 全谷物、坚果 | 改善头发干燥、脆弱 |
合理搭配饮食，结合良好作息和减压方式，能有效减少脱发问题。
以上就是【经常掉头发该吃什么】相关内容，希望对您有所帮助。
