【发育期应吃什么促进生长】发育期是人体快速成长的关键阶段，合理的饮食对身高、智力和身体素质的提升至关重要。为了促进生长，应注重摄入富含蛋白质、钙、维生素D、锌、铁等营养素的食物。
以下是发育期推荐的营养食物总结：
| 营养类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆制品 | 促进肌肉和骨骼发育 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 增强骨骼强度 |
| 维生素D | 鱼肝油、蛋黄、阳光照射 | 促进钙吸收 |
| 锌 | 瘦肉、坚果、全谷物 | 促进生长激素分泌 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、绿叶蔬菜 | 预防贫血，增强体力 |
合理搭配饮食，保持规律作息，有助于发育期的健康成长。
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