【例假时期吃什么好】月经期间，女性身体较为虚弱，饮食调理尤为重要。合理搭配食物有助于缓解不适、补充营养。
推荐食物：
| 类别 | 推荐食物 | 作用说明 |
| 补血类 | 红枣、猪肝、菠菜 | 补充铁元素，预防贫血 |
| 温热类 | 姜茶、红糖水、小米粥 | 缓解痛经，促进血液循环 |
| 高蛋白类 | 鸡蛋、鱼肉、豆腐 | 提供营养，增强体力 |
| 水分充足 | 水、汤类、水果 | 保持身体水分，缓解水肿 |
避免食物：
- 冷饮、生冷食物
- 辛辣刺激食品
- 咖啡、浓茶等提神饮品
注意饮食清淡，规律作息，有助于经期舒适度过。
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