【断食几天后开始减脂肪】断食是一种通过限制进食时间来促进脂肪燃烧的健康方式。通常，人体在断食初期主要消耗糖原，而非脂肪。因此，真正开始减脂肪的时间因人而异。
| 断食天数 | 脂肪燃烧情况 |
| 第1-2天 | 主要消耗糖原，脂肪燃烧不明显 |
| 第3-5天 | 糖原逐渐耗尽，脂肪开始被分解 |
| 第6-7天 | 脂肪燃烧效率提升，体重下降更明显 |
建议至少坚持3-5天断食，才能看到明显的减脂效果。同时，结合适度运动和合理饮食，能更高效地达到减脂目标。注意：断食期间应保持水分充足，避免过度疲劳。
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