【断食多久开始瘦体型】断食是一种通过控制饮食时间来调节身体代谢的方式，有助于减脂和改善健康。但具体多久能见效，因人而异。
| 时间段 | 效果说明 |
| 1-3天 | 身体开始消耗糖原，体重略有下降，但主要为水分流失 |
| 4-7天 | 脂肪开始被分解，体重逐渐稳定下降 |
| 1-2周 | 明显减重，体型开始变化，代谢效率提升 |
| 2周以上 | 体型明显变瘦，基础代谢率可能提高 |
总体来看，大多数人会在断食7天后看到初步效果，持续1-2周可显著改善体型。建议结合合理饮食与运动，效果更佳。
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