【男士怎么减肥瘦肚子】男士想要减掉腹部脂肪，需要结合饮食控制和运动锻炼。以下是一些有效的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 控制饮食 | 减少高糖、高脂食物摄入，增加蛋白质和纤维摄入，如鸡胸肉、蔬菜等 |
| 增加有氧运动 | 如跑步、游泳、骑车等，每周3-5次，每次30分钟以上 |
| 核心训练 | 如仰卧起坐、平板支撑等，帮助增强腹部肌肉，提升代谢 |
| 保持良好作息 | 睡眠不足会影响激素水平，导致脂肪堆积 |
| 多喝水 | 有助于代谢和减少食欲 |
通过坚持这些方法，男士可以逐步减少腹部脂肪，改善体型。
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