【酸奶的作用与功效是什么】酸奶是一种营养丰富的食品，具有多种健康作用。它不仅有助于消化，还能增强免疫力，促进骨骼健康。以下是酸奶的主要作用与功效总结：
| 作用与功效 | 说明 |
| 促进消化 | 含有益生菌，帮助肠道健康，缓解便秘 |
| 增强免疫力 | 富含蛋白质和维生素，提高身体抵抗力 |
| 补钙强骨 | 钙含量高，有助于骨骼和牙齿健康 |
| 调节肠道菌群 | 益生菌可改善肠道微生态，预防腹泻 |
| 控制体重 | 低脂肪、高蛋白，增加饱腹感，辅助减肥 |
酸奶适合日常食用，但建议选择无糖或低糖产品，以避免摄入过多糖分。
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