【什么动作可以瘦肚子】想要减少腹部脂肪，单靠局部运动效果有限，但结合全身训练和饮食控制，能更有效减脂。以下是一些有助于瘦肚子的动作总结：
| 动作名称 | 作用 | 建议次数/时间 |
| 平板支撑 | 强化核心肌群 | 每次30秒-1分钟 |
| 仰卧卷腹 | 锻炼腹部肌肉 | 每组15-20次 |
| 登山跑 | 燃烧脂肪 | 每组30秒 |
| 反向卷腹 | 针对下腹 | 每组10-15次 |
| 跳绳 | 有氧燃脂 | 每次10-15分钟 |
注意：坚持每天锻炼，并配合健康饮食，才能达到理想效果。
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问 什么动作可以瘦肚子
2025-10-14 17:00:39
问题描述：
什么动作可以瘦肚子，卡到崩溃，求给个解决方法！
答推荐答案
2025-10-14 17:00:39
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
