【晚上为什么睡不着】晚上睡不着是很多人常见的问题，可能由多种因素引起。以下是一些常见原因及应对方法的总结：
| 原因 | 说明 | 应对方法 |
| 精神压力 | 工作或生活压力大，导致大脑兴奋 | 放松心情，睡前冥想或深呼吸 |
| 环境干扰 | 噪音、光线或温度不适 | 调整睡眠环境，保持安静和黑暗 |
| 饮食不当 | 晚餐过饱或摄入咖啡因 | 避免睡前吃重口味食物，减少咖啡、茶摄入 |
| 生物钟紊乱 | 熬夜或作息不规律 | 保持固定作息时间，避免白天长时间午睡 |
此外，过度使用电子设备也会影响睡眠质量。建议睡前一小时远离手机和电脑。若长期失眠，应咨询医生，排除潜在健康问题。
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