【告别赘肉!21天减肥食谱来袭!】为了帮助大家更科学地减脂，我们整理了一份为期21天的减肥食谱，结合营养均衡与热量控制，助力健康瘦身。
| 阶段 | 每日餐单示例 |
| 第1-7天 | 早餐：燕麦+鸡蛋；午餐：鸡胸肉+西兰花；晚餐：三文鱼+糙米 |
| 第8-14天 | 早餐：全麦面包+牛油果；午餐：豆腐蔬菜汤；晚餐：瘦牛肉+藜麦 |
| 第15-21天 | 早餐：希腊酸奶+坚果；午餐：鹰嘴豆沙拉；晚餐：烤鸡腿+红薯 |
建议搭配适量运动，如快走或瑜伽，效果更佳。保持规律作息，避免高糖高油食物，坚持21天，轻松告别赘肉！
以上就是【告别赘肉!21天减肥食谱来袭!】相关内容，希望对您有所帮助。
