【深蹲一天做多少合适】深蹲是锻炼下肢力量的经典动作，但一天做多少才合适，需根据个人体能和目标来定。
总结：
初学者建议每天3组，每组10-15次；进阶者可增至4-5组，每组15-20次。注意动作标准，避免受伤。
| 人群 | 每日推荐次数 | 备注 |
| 初学者 | 3组×10-15次 | 保持动作规范 |
| 进阶者 | 4-5组×15-20次 | 可结合负重 |
| 高强度训练 | 根据计划调整 | 避免过度疲劳 |
建议根据自身情况调整，如感到不适应减少次数或休息。合理安排训练，才能达到最佳效果。
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