【晚上睡不着觉吃什么好】晚上睡不着觉时，适当吃一些有助于放松和助眠的食物，可以帮助改善睡眠质量。以下是一些推荐食物及作用：
| 食物 | 作用 |
| 牛奶 | 含有色氨酸，有助于促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能缓解紧张情绪 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，帮助调节睡眠节律 |
| 杏仁 | 含镁元素，有助于舒缓神经 |
| 洋葱 | 含有硫化物，可帮助放松身体 |
建议睡前1小时避免摄入咖啡因、油腻或辛辣食物，保持饮食清淡。同时，保持规律作息和良好心态也是改善睡眠的关键。
以上就是【晚上睡不着觉吃什么好】相关内容，希望对您有所帮助。
问 晚上睡不着觉吃什么好
2025-10-14 13:31:04
问题描述：
晚上睡不着觉吃什么好，有没有人在啊？求不沉底！
答推荐答案
2025-10-14 13:31:04
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
