【晚上睡不着觉吃点什么补养品】晚上睡不着觉，很多人会考虑通过饮食来调节。适当摄入一些有助于睡眠的补养品，可以改善睡眠质量。以下是几种常见的助眠食品及其作用：
| 食品 | 功效 | 建议食用方式 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助放松 | 睡前1小时饮用温牛奶 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6 | 睡前吃一根香蕉 |
| 杏仁 | 含镁和褪黑素前体 | 每晚少量食用 |
| 燕麦 | 含有β-葡聚糖，助眠 | 睡前喝一碗燕麦粥 |
此外，避免咖啡因和重口味食物，保持规律作息也是改善睡眠的关键。
以上就是【晚上睡不着觉吃点什么补养品】相关内容，希望对您有所帮助。
问 晚上睡不着觉吃点什么补养品
2025-10-14 13:30:50
问题描述：
晚上睡不着觉吃点什么补养品，有没有大佬愿意指导一下？求帮忙！
答推荐答案
2025-10-14 13:30:50
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
