【乌贼的禁忌和营养价值】乌贼是一种常见的海鲜，不仅味道鲜美，还富含多种营养成分。但食用时也需注意一些禁忌。
乌贼含有丰富的蛋白质、维生素B12、铁和锌，有助于增强免疫力和促进血液循环。同时，其低脂肪、低热量的特点，适合减肥人群适量食用。
不过，乌贼性寒，脾胃虚寒者应慎食。此外，过敏体质者也需避免食用。孕妇和儿童在食用时也应适量，以免引发不适。
| 项目 | 内容 |
| 营养价值 | 高蛋白、富含维生素B12、铁、锌 |
| 禁忌人群 | 脾胃虚寒者、过敏体质者、孕妇、儿童 |
| 食用建议 | 适量食用，避免过量 |
总体来看，乌贼营养丰富，但合理搭配与适量食用更为重要。
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