【耳鸣耳聋吃什么好】耳鸣和耳聋是常见的听力问题，可能由多种原因引起，如噪音损伤、年龄增长、疾病或营养不良等。合理的饮食调理有助于改善症状，促进耳朵健康。
以下是一些对耳鸣耳聋有帮助的食物及营养素：
| 食物/营养素 | 作用 |
| 富含维生素B族的食物（如全谷类、坚果） | 改善神经功能，缓解耳鸣 |
| 富含锌的食物（如牡蛎、瘦肉） | 有助于听力恢复 |
| 富含镁的食物（如香蕉、深绿色蔬菜） | 放松血管，改善内耳供血 |
| 高纤维食物 | 促进血液循环，减少耳部压力 |
| 足够的水分 | 维持体内液体平衡，防止耳压变化 |
建议日常饮食均衡，避免高盐、高脂、刺激性食物。如有持续耳鸣或听力下降，应及时就医检查。
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