【晚上的最佳睡眠时间】良好的睡眠对身体健康至关重要。研究表明，晚上10点到凌晨2点是身体修复和恢复的最佳时段。因此，建议在晚上10点前入睡，以确保充足的深度睡眠。
| 时间段 | 睡眠阶段 | 作用 |
| 22:00-23:00 | 浅层睡眠 | 身体逐渐放松 |
| 23:00-01:00 | 深层睡眠 | 修复细胞、增强免疫 |
| 01:00-02:00 | 快速眼动睡眠 | 记忆巩固、情绪调节 |
保持规律作息，避免睡前使用电子设备，有助于提高睡眠质量。合理安排睡眠时间，让身体得到充分休息。
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