【儿童吃什么补钙最快最好】儿童正处于生长发育的关键阶段，钙的摄入对骨骼和牙齿健康至关重要。以下是一些补钙效果较好的食物：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 优点 |
| 牛奶 | 120 | 易吸收，营养全面 |
| 豆腐 | 160-200 | 植物性钙来源，含蛋白质 |
| 小鱼干 | 500+ | 钙含量高，适合适量食用 |
| 鸡蛋 | 50 | 含钙同时富含蛋白质 |
| 绿叶蔬菜 | 100-200 | 天然钙源，搭配维生素C更佳 |
建议结合日常饮食，多样化摄入，同时注意补充维生素D，促进钙的吸收。避免过量摄入，以免影响其他营养素的吸收。
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