【维生素B2的功效和食用方法】维生素B2，又称核黄素，是水溶性维生素之一，对人体健康有重要作用。它参与能量代谢、维持皮肤和视力健康，并具有抗氧化作用。
功效总结：
- 支持能量产生
- 保护细胞免受氧化损伤
- 维持皮肤、眼睛和黏膜健康
- 促进铁的吸收
常见食用方法：
- 食用富含维生素B2的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、绿叶蔬菜等
- 可通过膳食补充剂摄取，但需遵医嘱
- 建议每日适量摄入，避免过量
| 功效 | 食用方法 |
| 能量代谢 | 摄入富含B2的食物 |
| 抗氧化 | 多吃新鲜蔬果 |
| 皮肤健康 | 保持均衡饮食 |
| 铁吸收 | 与含铁食物同食 |
注意：长期过量摄入可能引起尿液变黄，但一般无害。
以上就是【维生素B2的功效和食用方法】相关内容，希望对您有所帮助。
