【高血压适合做什么样的运动】高血压患者在选择运动时，应以低强度、持续时间长、安全性高的方式为主。以下是一些适合高血压患者的运动类型及其特点：
| 运动类型 | 优点 | 注意事项 |
| 散步 | 简单易行，对心肺负担小 | 避免空腹或饭后立即进行 |
| 太极拳 | 缓慢柔和，有助于放松身心 | 保持呼吸均匀，避免过度用力 |
| 游泳 | 全身性锻炼，减少关节压力 | 水温适宜，避免过冷或过热 |
| 骑自行车 | 有氧运动，增强心肺功能 | 选择平坦路线，避免剧烈骑行 |
建议每周进行3-5次，每次30分钟左右，运动时注意监测血压变化，避免突然剧烈运动。
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