【平躺后双腿伸直抬高锻炼什么】“平躺后双腿伸直抬高”是一种常见的体能训练动作，主要锻炼下肢和核心肌群。该动作不仅能增强腿部力量，还能提升身体稳定性与平衡能力。
| 锻炼部位 | 功能说明 |
| 腿部肌肉 | 如股四头肌、腘绳肌等，增强腿部力量和耐力 |
| 核心肌群 | 协助保持身体稳定，提升核心控制力 |
| 臀部肌肉 | 有助于塑形和提升臀部紧实度 |
| 平衡能力 | 在抬腿过程中需保持身体平衡，提升协调性 |
此动作适合初学者和进阶者，可根据个人情况调整抬腿高度和次数。建议在专业指导下进行，以避免受伤。
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