【睡前减肥运动有哪些】睡前进行适量运动有助于促进新陈代谢，帮助身体放松，同时也能辅助减肥。但需注意，睡前1小时内不宜剧烈运动，以免影响睡眠质量。
以下是一些适合睡前进行的减肥运动：
| 运动名称 | 时长 | 作用 |
| 深蹲 | 5-10分钟 | 增强腿部肌肉，提高基础代谢 |
| 平板支撑 | 3-5分钟 | 强化核心肌群，改善体态 |
| 拉伸运动 | 5分钟 | 放松肌肉，缓解疲劳 |
| 轻柔瑜伽 | 10分钟 | 促进血液循环，舒缓情绪 |
建议根据个人体质选择合适的运动方式，并保持规律性。睡前运动应以轻度为主，避免过度消耗体力。
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