【睡前吃水果好不好】睡前吃水果是否合适，取决于水果的种类和食用方式。适量吃一些低糖、易消化的水果有助于睡眠，但过量或选择不当可能影响健康。
| 类型 | 是否适合睡前食用 | 原因 |
| 香蕉 | 适宜 | 富含镁和钾，有助于放松肌肉，促进睡眠 |
| 苹果 | 适宜 | 含有果胶，助消化，不易引起胃胀 |
| 橙子 | 不适宜 | 酸性较强，可能刺激胃部，影响睡眠 |
| 葡萄 | 适宜 | 含有褪黑素前体，有助于调节睡眠 |
| 芒果 | 不适宜 | 糖分高，可能引发血糖波动，影响睡眠质量 |
建议睡前1小时吃水果，选择低糖、易消化的品种，并控制摄入量。避免空腹吃酸性水果，以免刺激肠胃。
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