【夏至当天吃什么养生】夏至是夏季的中点，天气炎热，人体容易出汗、耗气伤阴。因此，夏至当天的饮食应以清热解暑、滋阴润燥为主，帮助身体适应高温环境。
| 食物类型 | 推荐食物 | 功效 |
| 清热类 | 绿豆汤、苦瓜、黄瓜 | 清热解毒，防暑降温 |
| 滋阴类 | 银耳、百合、莲子 | 养阴生津，缓解口干 |
| 补水类 | 西瓜、柠檬水、绿豆汤 | 补充水分，调节体温 |
| 健脾类 | 山药、薏米、冬瓜 | 健脾利湿，增强消化 |
建议夏至当天避免辛辣油腻食物，多食清淡易消化的食材，保持饮食均衡，有助于身体健康度过炎夏。
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