【高抬腿可以减肥吗】高抬腿是一种简单有效的有氧运动，能够帮助燃烧热量，增强心肺功能。它主要锻炼腿部肌肉，同时也能提升代谢率，对减肥有一定帮助。
总结：
高抬腿可以辅助减肥，但效果取决于运动强度、频率和饮食控制。建议每周进行3-5次，每次20-30分钟，并结合合理饮食，才能达到更好的减脂效果。
| 项目 | 内容 |
| 是否能减肥 | 可以，但需配合其他因素 |
| 热量消耗 | 每小时约300-500大卡 |
| 运动频率 | 每周3-5次 |
| 运动时长 | 每次20-30分钟 |
| 注意事项 | 饮食控制+持续训练效果更佳 |
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