【高强度间歇性训练动作是什么】高强度间歇性训练（HIIT）是一种结合短时间高强度运动与低强度恢复期的锻炼方式，能高效燃脂、提升心肺功能。常见的动作包括：
| 动作名称 | 说明 |
| 开合跳 | 快速跳跃，手臂上下摆动 |
| 深蹲跳 | 跳起时臀部发力 |
| 波比跳 | 结合深蹲、俯卧撑和跳跃 |
| 高抬腿 | 快速抬腿，保持身体稳定 |
| 登山跑 | 模拟跑步动作，快速交替腿 |
这些动作可在短时间内达到高效锻炼效果，适合时间紧张的人群。建议每周进行2-3次，每次20-30分钟。
以上就是【高强度间歇性训练动作是什么】相关内容，希望对您有所帮助。
问 高强度间歇性训练动作是什么
2025-10-14 05:19:44
问题描述：
高强度间歇性训练动作是什么，真的急需答案，求回复求回复！
答推荐答案
2025-10-14 05:19:44
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
