【哪些食物安神有助睡眠】良好的睡眠对健康至关重要，而饮食在其中也扮演着重要角色。以下是一些有助于安神助眠的食物：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠。 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能帮助身体放松。 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，有助于调节睡眠节律。 |
| 杏仁 | 含镁元素，可缓解压力，改善睡眠质量。 |
| 薏米 | 中医认为其有健脾安神的作用。 |
此外，避免睡前摄入咖啡因和油腻食物，也有助于提高睡眠质量。合理搭配饮食，是改善睡眠的重要方式之一。
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