【哪些食物dha含量高】DHA是人体必需的Omega-3脂肪酸之一，对大脑发育和视力健康至关重要。以下是一些富含DHA的食物：
| 食物名称 | DHA含量（每100克） |
| 深海鱼（如三文鱼、鲭鱼） | 1000-2000毫克 |
| 鱼油 | 500-1000毫克 |
| 蛋黄 | 100-200毫克 |
| 海藻类 | 100-300毫克 |
| 奶粉（强化型） | 50-100毫克 |
深海鱼类是DHA的最佳来源，建议每周食用2-3次。对于素食者，海藻和强化食品是不错的选择。日常饮食中合理搭配这些食物，有助于补充DHA，提升健康水平。
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