【睡觉前喝酸奶的作用】睡前喝酸奶是一种常见的饮食习惯，对身体有一定的影响。以下是其主要作用的总结：
| 作用 | 说明 |
| 补充营养 | 酸奶富含蛋白质、钙和益生菌，有助于夜间身体修复。 |
| 促进睡眠 | 含有色氨酸，有助于调节情绪，改善睡眠质量。 |
| 缓解饥饿 | 喝酸奶能增加饱腹感，避免睡前饿而影响睡眠。 |
| 保护肠胃 | 益生菌有助于维持肠道健康，减少消化不良。 |
总体来看，睡前适量饮用酸奶对身体有益，但不宜过量，以免增加肠胃负担。建议选择低糖或无糖酸奶，并控制在睡前1小时饮用。
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