【哪些动作消除斜方肌】斜方肌位于肩颈交界处，容易因久坐、姿势不良而紧张、肥大。以下是一些有助于放松和减少斜方肌紧张的动作：
| 动作名称 | 作用说明 |
| 颈部侧屈拉伸 | 缓解颈部及斜方肌紧张 |
| 肩部滚动 | 放松肩部肌肉，减轻压力 |
| 猫牛式 | 改善肩颈姿态，缓解肌肉僵硬 |
| 拉伸上背部 | 促进血液循环，减少肌肉疲劳 |
| 深呼吸放松 | 通过深呼吸放松全身，包括斜方肌 |
这些动作可帮助缓解斜方肌的紧张感，建议每天坚持10分钟，效果更佳。
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问 哪些动作消除斜方肌
2025-10-14 04:05:38
问题描述：
哪些动作消除斜方肌，卡了三天了，求给个解决办法！
答推荐答案
2025-10-14 04:05:38
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
