【哪些动作瘦腰腹减肥】想要减掉腰腹脂肪，除了控制饮食，还需要结合有效的锻炼。以下是一些有助于瘦腰腹的动作：
| 动作名称 | 作用效果 | 每组次数/时间 |
| 平板支撑 | 强化核心肌群 | 30秒-1分钟 |
| 仰卧卷腹 | 紧致腹部肌肉 | 15-20次 |
| 俄罗斯转体 | 燃烧侧腹脂肪 | 20次/侧 |
| 登山式 | 提高心率，燃脂 | 30秒/组 |
| 侧桥支撑 | 塑造腰部线条 | 20秒-1分钟 |
这些动作可每天进行1-2组，配合有氧运动效果更佳。坚持锻炼，才能有效减少腰腹脂肪。
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问 哪些动作瘦腰腹减肥
2025-10-14 04:05:33
问题描述：
哪些动作瘦腰腹减肥，有没有大佬愿意指导一下？求帮忙！
答推荐答案
2025-10-14 04:05:33
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