【哪些动作可以长高】想要长高，除了遗传因素外，合理的运动也能起到一定作用。以下是一些有助于促进身高的动作：
| 动作名称 | 作用 | 建议频率 |
| 跳绳 | 拉伸脊柱，刺激生长激素 | 每天10-15分钟 |
| 篮球 | 跳跃运动，增强骨骼发育 | 每周3次，每次30分钟 |
| 游泳 | 全身运动，促进血液循环 | 每周2-3次，每次40分钟 |
| 慢跑 | 增强心肺功能，促进代谢 | 每天30分钟 |
| 伸展运动 | 放松肌肉，改善体态 | 每天10分钟 |
注意：保持充足睡眠和均衡饮食同样重要。坚持锻炼，结合良好生活习惯，才能更好地促进身高增长。
以上就是【哪些动作可以长高】相关内容，希望对您有所帮助。
