【消瘦者适合做有氧还是无氧运动】消瘦者在选择运动类型时，需结合自身目标和身体状况。有氧运动有助于提升心肺功能，但可能消耗过多热量；无氧运动则能增强肌肉力量，促进体重增长。
| 运动类型 | 优点 | 缺点 | 适合人群 |
| 有氧运动 | 提高心肺功能、燃烧脂肪 | 可能导致体重进一步下降 | 想减脂或增强耐力者 |
| 无氧运动 | 增加肌肉量、提升基础代谢 | 需要较高能量支持 | 想增肌或改善体型者 |
建议消瘦者以无氧运动为主，搭配适量有氧，以达到健康增重的效果。同时注意饮食营养均衡，才能更好实现目标。
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