【腰椎拉伸器的正确使用方法】腰椎拉伸器是一种辅助缓解腰痛、改善腰椎健康的工具。正确使用能有效放松腰部肌肉，减轻压力。以下是使用要点总结：
| 使用步骤 | 操作说明 |
| 1. 调整位置 | 确保拉伸器固定稳固，身体平躺于其上，腰部对准凹槽。 |
| 2. 身体姿势 | 双脚踩地，双手自然放于身体两侧，保持呼吸平稳。 |
| 3. 开始拉伸 | 缓慢调整拉伸器高度，使腰部适度受力，避免用力过猛。 |
| 4. 控制时间 | 每次使用不超过10分钟，每日1-2次为宜。 |
| 5. 结束动作 | 逐渐降低拉伸器，缓慢起身，避免突然动作。 |
使用时注意身体反应，如有不适应立即停止。建议在医生或专业人士指导下使用，以确保安全和效果。
以上就是【腰椎拉伸器的正确使用方法】相关内容，希望对您有所帮助。
