【怀孕吃什么营养最好】怀孕期间，合理饮食对母婴健康至关重要。以下是孕期推荐的营养素及食物来源：
| 营养素 | 功能 | 推荐食物 |
| 叶酸 | 预防胎儿神经管畸形 | 绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果 |
| 钙 | 促进胎儿骨骼发育 | 牛奶、豆腐、小鱼干 |
| 铁 | 预防贫血 | 红肉、动物肝脏、菠菜 |
| DHA | 促进胎儿大脑发育 | 深海鱼、核桃、亚麻籽油 |
| 膳食纤维 | 缓解便秘 | 全谷物、水果、蔬菜 |
建议孕妇保持饮食均衡，少食多餐，避免生冷、刺激性食物。根据个人体质和医生建议调整饮食结构，确保营养全面。
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