【怎么确定自己是否抑郁了】抑郁症是一种常见但严重的心理健康问题，很多人在早期难以察觉。以下是一些常见的自我评估方式：
| 症状 | 说明 |
| 持续情绪低落 | 长时间感到悲伤、无助或空虚，无法通过日常活动缓解。 |
| 兴趣减退 | 对曾经喜欢的活动失去兴趣，甚至感到无趣。 |
| 睡眠变化 | 出现失眠或嗜睡，且持续时间较长。 |
| 食欲改变 | 食欲明显下降或暴饮暴食，体重发生显著变化。 |
| 注意力不集中 | 难以集中注意力、做决定或记忆力下降。 |
| 自责或无价值感 | 过度自责，觉得自己毫无价值或对他人是负担。 |
| 有自杀念头 | 出现自伤或自杀的想法，需立即寻求帮助。 |
如果你发现自己有多个上述症状，并且影响到日常生活，建议及时咨询心理医生或专业机构。早期干预有助于更快恢复。
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