【睡不着有什么好办法吗】失眠是现代人常见的问题，以下是一些实用的改善方法：
| 方法 | 说明 |
| 调整作息 | 固定起床和睡觉时间，帮助建立生物钟。 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想或渐进式肌肉放松。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光影响。 |
| 饮食注意 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和酒精摄入。 |
| 适度运动 | 白天适量运动有助于改善睡眠质量。 |
| 环境优化 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜。 |
尝试以上方法，根据自身情况调整，逐步改善睡眠质量。若长期失眠，建议咨询医生。
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