【脊椎弯曲自我矫正方法】脊椎弯曲是一种常见的体态问题，可能影响身体健康和外观。通过日常练习和调整生活习惯，可有效改善脊椎弯曲情况。
| 方法 | 说明 |
| 正确坐姿 | 保持背部挺直，双脚平放地面，避免长时间弯腰或驼背。 |
| 拉伸运动 | 如猫牛式、桥式等，有助于放松脊椎周围肌肉。 |
| 强化核心肌群 | 做平板支撑、仰卧起坐等，增强腹部和背部力量。 |
| 睡眠姿势 | 使用合适枕头，保持脊椎自然曲线，避免趴睡。 |
| 避免负重 | 减少单侧背包或长时间手持重物，防止脊柱受力不均。 |
建议结合专业指导进行训练，如症状严重应及时就医。
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