【晚上十点饿了吃什么不长胖】晚上十点饿了，很多人会担心吃东西会发胖。其实，只要选择合适的食物，不仅能缓解饥饿感，还能避免热量堆积。以下是一些适合晚上十点食用的低热量食物：
| 食物名称 | 热量（每100克） | 说明 |
| 水煮蛋 | 155 kcal | 富含蛋白质，饱腹感强 |
| 西兰花 | 34 kcal | 高纤维，低热量 |
| 希腊酸奶 | 59 kcal | 高蛋白，助消化 |
| 苹果 | 52 kcal | 含天然糖分，不易发胖 |
| 红薯 | 86 kcal | 低GI食物，耐饿 |
建议选择高蛋白、低脂肪、低糖的食物，避免油炸和高糖食品。适量进食，有助于保持身材，同时不影响睡眠质量。
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