【赖氨酸对人体的作用】赖氨酸是人体必需的氨基酸之一，参与蛋白质合成与多种生理功能。它在维持健康方面具有重要作用。
| 作用类别 | 具体作用 |
| 蛋白质合成 | 促进肌肉组织修复与生长 |
| 免疫功能 | 增强免疫系统，提高抗病能力 |
| 钙吸收 | 协助钙质吸收，有助于骨骼健康 |
| 抗病毒 | 对某些病毒（如疱疹）有抑制作用 |
| 精神健康 | 参与神经递质合成，影响情绪与睡眠 |
赖氨酸主要通过食物摄取，如肉类、乳制品和豆类。适量补充有助于改善营养状况，但过量可能引起不适。建议根据个人需求合理摄入。
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