【赖氨酸的作用与功效】赖氨酸是一种人体必需的氨基酸，无法由自身合成，需通过饮食摄取。它在维持身体健康和促进生长发育中起着重要作用。
| 作用与功效 | 说明 |
| 蛋白质合成 | 参与体内蛋白质的合成，促进细胞修复和生长 |
| 免疫支持 | 增强免疫系统功能，提高抗病能力 |
| 钙吸收 | 有助于钙的吸收和利用，促进骨骼健康 |
| 抗病毒 | 对某些病毒（如疱疹病毒）有抑制作用 |
| 精神健康 | 有助于神经递质的生成，改善情绪和睡眠 |
赖氨酸广泛存在于肉类、乳制品、豆类等食物中。适量补充赖氨酸可帮助改善营养不良、增强体质，但过量摄入可能带来副作用，建议根据需求合理摄入。
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