【下奶食谱催奶菜谱】下奶食谱是哺乳期妈妈的重要参考，有助于促进乳汁分泌，保障宝宝营养。以下是一些常见且有效的催奶食谱及做法。
| 菜名 | 主要材料 | 做法简述 |
| 通草猪蹄汤 | 猪蹄、通草、姜 | 猪蹄焯水后与通草、姜炖煮 |
| 黄豆猪骨汤 | 猪骨、黄豆、红枣 | 猪骨焯水后与黄豆、红枣同炖 |
| 花生猪尾汤 | 猪尾、花生、枸杞 | 猪尾切段与花生、枸杞炖煮 |
| 鸡蛋豆腐羹 | 鸡蛋、嫩豆腐、葱花 | 鸡蛋打散后加入豆腐和高汤煮 |
以上食谱可根据个人口味调整，建议每日适量食用，搭配充足水分和休息，效果更佳。
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