【电解质的作用】电解质在人体中起着至关重要的作用，主要参与体液平衡、神经传导和肌肉功能等生理过程。它们包括钠、钾、钙、镁、氯等离子，对维持生命活动至关重要。
| 电解质 | 主要功能 |
| 钠 | 调节体液平衡与血压 |
| 钾 | 维持心脏和肌肉正常功能 |
| 钙 | 支持骨骼健康与神经信号传递 |
| 镁 | 参与能量代谢和肌肉收缩 |
| 氯 | 维持酸碱平衡与体液渗透压 |
电解质失衡可能导致脱水、疲劳、心律不齐等问题。日常饮食中适量摄入富含电解质的食物，如香蕉、牛奶、坚果等，有助于维持体内平衡。在剧烈运动或高温环境下，更应注意补充水分和电解质，以防止身体机能下降。
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