【晚饭吃什么健康】晚餐是一天中非常重要的一餐，吃得好有助于身体恢复和睡眠质量。健康的晚餐应注重营养均衡、易消化，避免过量摄入高油高糖食物。
以下是一些健康晚餐建议：
| 食物类型 | 推荐食物 | 优点 |
| 蛋白质 | 鸡胸肉、鱼、豆腐 | 补充蛋白质，增强饱腹感 |
| 蔬菜 | 菠菜、西兰花、胡萝卜 | 富含维生素和膳食纤维 |
| 粗粮 | 糙米、红薯、全麦面包 | 提供持久能量，促进消化 |
| 水果 | 苹果、香蕉、蓝莓 | 补充维生素，帮助睡眠 |
建议晚餐时间在睡前1-2小时，避免过晚进食。合理搭配食材，让晚餐既美味又健康。
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