【晚饭吃什么减肥最快】想要在晚上吃出健康又不增肥的晚餐，关键在于选择低热量、高蛋白、易消化的食物。以下是几种适合减肥的晚餐推荐：
| 食物名称 | 热量（每100克） | 优点 |
| 鸡胸肉 | 165 kcal | 高蛋白、低脂肪 |
| 西兰花 | 34 kcal | 富含纤维、低热量 |
| 番茄 | 18 kcal | 含抗氧化物、促进代谢 |
| 紫薯 | 90 kcal | 低GI、饱腹感强 |
| 三文鱼 | 208 kcal | 富含Omega-3、助燃脂 |
建议晚餐尽量清淡，避免油炸和高糖食物。合理搭配蛋白质与蔬菜，有助于控制体重并提升代谢效率。
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