【少白头应该吃什么补充营养】少白头通常与遗传、压力、营养不良等因素有关。合理饮食有助于改善头发健康，减缓白发生成。以下是几种对黑发有益的营养素及食物推荐：
| 营养素 | 功能 | 推荐食物 |
| 铁 | 促进血液循环，防止脱发 | 红肉、菠菜、豆类 |
| 锌 | 帮助毛囊健康 | 牡蛎、坚果、全谷物 |
| 维生素B12 | 维持色素细胞活性 | 鱼类、蛋类、乳制品 |
| 维生素E | 抗氧化，保护毛囊 | 橄榄油、坚果、绿叶蔬菜 |
| 酪氨酸 | 黑色素合成所需 | 鸡蛋、牛奶、香蕉 |
建议日常饮食均衡，多吃富含上述营养的食物，同时保持良好作息和情绪稳定，有助于改善少白头问题。
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